WE SHIP WORLD WIDE!

Receive your order within 2-5 business day

WE SHIP WORLD WIDE!

Receive your order within 2-5 business day

0

Góc nhìn từ Arisle

CÁC ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI CHƠI GOLF

Thứ tư, 23/06/2021, 09:42 GMT+7

Tính chất bùng nổ của cú swing có thể gây ra một lực lớn ảnh hưởng không tốt tới các cơ và khớp của cơ thể, từ đó dẫn đến chấn thương cho người chơi golf. Phần lớn những người chơi golf đã từng trải qua một số loại chấn thương dai dẳng trong suốt sự nghiệp của họ. Để hạn chế việc mắc phải các chấn thương không đáng có, ảnh hưởng đến hiệu suất chơi các Golfer hãy cùng Arisle tham khảo các lưu ý chơi an toàn dưới đây.

tiger-woods_1_1

(Chấn thương là nguyên nhân chính ảnh hường đến phong độ thi đấu của golfer chuyên nghiệp Tiger Woods)

I. Nguyên nhân gây ra chấn thương ở người chơi golf

Theo thống kê cho biết, tính linh hoạt kém là một nguy cơ chính dẫn đến chấn thương khi chơi golf. Một cuộc khảo sát cho thấy, hơn 80% người chơi golf dành ít hơn 10 phút để khởi động trước 1 hiệp đấu, việc này làm cho các bó cơ và khớp thiếu độ linh hoạt. Khi người chơi thực hiện một cú swing, việc các bó cơ bị cứng sẽ tạo một lực cản lớn gây hại cho các bộ phận như lưng, vai và hông. 

Lý do chính thứ 2 dẫn đến chấn thương khi chơi golf là tính chất lặp đi lặp lại của môn thể thao này. Cú đánh golf liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại với tốc độ cao của cổ, vai, cột sống, khuỷu tay, cổ tay, hông, đầu gối và mắt cá chân, càng luyện tập hay chơi nhiều vòng golf chúng ta càng tạo ra nhiều áp lực lên các bộ phận này. Có thể thấy,  tỷ lệ chấn thương tương quan trực tiếp với số hiệp hoặc số quả bóng tập mỗi tuần.

Ngoài ra một vài nguyên nhân sau cũng gây ra các chấn thương cho người chơi

- Cơ thể thiếu thăng bằng khi đánh bóng

- Động tác xoay người sai

- Dùng lự quá mức

- Luyện tập hoặc chơi golf không thường xuyên

 II. Các cách hạn chế chấn thương khi chơi golf

Để tránh chấn thương khi chơi golf ở mọi lứa tuổi, điều quan trọng là người chơi golf phải tập luyện cơ thể và các kỹ thuật cơ bản thật vững. Các Golfer chơi với kỹ thuật swing kém sẽ có nguy cơ chấn thương cao hơn do áp lực quá lớn đặt lên lưng, vai và khuỷu tay của họ.

Hãy thực hiện các lưu ý sau để giảm nguy cơ chấn thương khi chơi.

1. Điều chỉnh cú đánh 

Screen-Shot-2020-07-11-at-6.02.36-PM

(Tư thế đúng giúp giảm chấn thương ở người chơi golf)

  • Đứng đúng tư thế: Đứng với 2 bàn chân rộng bằng vai và hơi xoay ra ngoài, đồng thời hơi cong đầu gối. Giữ cột sống của bạn tương đối thẳng. Thân cây của bạn nên nghiêng về phía trước, nhưng hầu hết chuyển động đó phải đến từ hông của bạn. Tránh khom người trước quả bóng có thể dẫn đến mỏi cổ và lưng.
  • Động tác nhịp nhàng: Sức mạnh của cú swing trong golf đến từ lực được truyền nhịp nhàng qua tất cả các nhóm cơ, từ mắt cá chân đến cổ tay của bạn. Nếu bạn phụ thuộc vào một bộ phận của cơ thể cho lực đánh của mình, bạn có thể dễ bị chấn thương hơn. Ví dụ, quá nhấn mạnh cổ tay của bạn trong khi swing có thể dẫn đến khuỷu tay của người chơi golf - căng cơ ở bên trong cẳng tay.
  • Đừng dùng sức quá đà: Nếu bạn vung gậy quá mạnh hoặc quá nhanh, bạn có thể bị căng khớp. Thư giãn và thực hiện một cú xoay người dễ dàng và đẹp mắt với quả bóng. Những người chơi golf giỏi nhất có nhịp độ swing phù hợp - không nhất thiết phải nhanh.

2. Tập luyện cơ thể 

rory-mcilroy-workout-e1454789199697

(Rory Mcilroy là golfer luôn dành nhiều thời gian luyện tập cơ thể của mình)

  • Tăng cường cơ bắp: Người chơi golf không cần cơ bắp quá căng phồng để đánh một đường dài. Nhưng cơ bắp của bạn càng khỏe thì tốc độ gậy của bạn càng lớn. Cơ bắp khỏe hơn cũng ít bị thương hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh quanh năm và tập trung vào cân bằng cơ, đặc biệt là xung quanh vai.
  • Xây dựng sức bền: Tập gym cùng các bài work out có thể giúp bạn duy trì sức bền, tạo ra tính ổn định trong các cú đánh xuyên suốt vòng đấu. Theo các chuyên gia, Golfer nên có ít nhất 150 phút tập luyện vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần, hoặc kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh. Bạn nên thử đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
  • Tập trung vào tính linh hoạt: Thực hiện các bài tập kéo căng thường xuyên có thể cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và dẫn đến cú đánh golf uyển chuyển hơn.

3. Chọn lựa trang bị phù hợp

  • Sử dụng gậy golf có chiều dài phù hợp:  Chiều dài gậy là một trong những yếu tố quyết định đến kết quả đánh bóng, ngoài ra một gậy golf phù hợp với cơ thể sẽ giúp người chơi dễ dàng thực hiện đúng động tác, kiểm soát được lực cũng như như các chuyển động của cơ thể.
  • Lựa chọn giày golf chất lượng: Người chơi nên đầu tư vào đôi giày chơi golf của mình, một đôi giày golf chất lượng chất lượng không chỉ bảo vệ đôi chân cho Golfer, còn đem đến cảm giác thoải mái và hỗ trợ người chơi thực hiện các cú đánh tốt hơn. Đồng thơi với thiết kế phần đế dành riêng cho môn golf, chi tiết đinh ở đế giày cũng giúp tạo độ cân bằng cho cơ thể.
  • Chuẩn bị trang phục phù hợp: Các thiết kế trang phục golf như áo polo golf hay quần golf luôn phải tập trung vào sự thoải mái của người chơi khi thực hiện các động tác, người chơi nên lựa chọn các mẫu quần áo golf với chất liệu co giãn tốt, nhẹ và thoáng mát. Bên cạnh đó, vì golf là môn thể thao ngoài trời nên tùy vào điều kiện thời tiết, người chơi cũng cần cân nhắc sử dụng các phụ kiện bảo vệ khi ra sân vào những ngày nắng nóng như mũ, ống tay, kính mát hay ô (dù) vào những ngày mưa.    

Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các Golfer hạn chế được các chấn thương trong quá trính luyện tập cũng như khi tham gia các vòng chơi golf của mình. Golf là một môn thể thao cần sự tập luyện kiên trì và đều đặn để đạt được kết quả tốt, vì vậy đừng để các chấn thương gây cản trở hay gián đoạn quá trình tập của bạn.

Để được tư vấn về các thiết kế trang phục golf  phù hợp với mình, quý khách vui lòng nhắn tin cho arisle hoặc liên hệ qua số hotline: 088 888 0600 - 088 888 0601

 

 

 

Ý kiến của bạn
0
GIỎ HÀNG CỦA BẠN
Sản Phẩm SL Thành Tiền
--- --- ---
TỔNG THANH TOÁN 0 VND